248 جلو بازو هالتر ایستاده
آموزش جلوبازو هالتر (Barbell Curl) تمرینی فوقالعاده برای تقویت عضلات دوسر بازو! 🏋️♂️ برای داشتن بازوهایی قدرتمند، این تکنیک حرفه ای برای جلو بازو و پشت بازو #aminazarneshin #automobile #bodybuilding #sports حرکت جلو بازو با هالتر را با انتخاب وزنه مناسب اجرا و از حرکات انفجاری و خم کردن کمر به جلو اجتناب کنید. 249-جلو بازو هالتر ای زد ایستاده EZ barbell standing curl آموزش نحوه صحیح پشت بازو هالتر ایستاده ...